排名前十证券公司秋季防秋燥食物食用要点全解析

排名前十证券公司来源：嘉正网配资网站：富华优配日期：2011-01-19 08:19:05 查看：79

随着秋季的来临，气候逐渐变得干燥排名前十证券公司，“秋燥” 成为人们健康的一大挑战。干燥的空气不仅让皮肤变得紧绷，还可能引发咳嗽、咽干、便秘等不适症状。不过，大自然总是慷慨地为我们提供了解决之道，许多食物都具有出色的防秋燥功效。然而，正确食用这些食物才能充分发挥其作用，接下来就为大家详细介绍秋季防秋燥食物的食用要点。梨：清热润肺的 “天然矿泉水”梨鲜嫩多汁，素有 “天然矿泉水” 的美誉。其含水量高达 85%，还富含多种维生素和微量元素。梨具有清热降火、润肺生津、止咳化痰的功效，是对抗秋燥的绝佳水果。

食用方法：生吃梨能迅速缓解咽喉干痒、口渴等不适，对于经常用嗓的人来说是不错的选择。将梨榨汁饮用，方便快捷，且能最大程度保留其营养成分。而把梨煮熟或蒸熟后食用，润肺止咳的效果更佳，比如经典的冰糖雪梨汤，将梨切块，加入适量冰糖和水，炖煮半小时左右，不仅味道清甜，还能有效缓解肺热咳嗽。食用要点：煮梨时建议保留梨皮，梨皮中含有丰富的营养成分，能增强润燥功效。脾胃虚寒者，在煮梨时可加入几片生姜，中和梨的寒性，这样就可以放心食用了。展开剩余69%

银耳：滋阴润肺的 “平民燕窝”银耳被誉为 “平民燕窝”，具有滋阴润肺、养胃生津的功效，对缓解秋燥引起的干咳、少痰、口干舌燥等症状效果显著。

食用方法：取 10 克干银耳，提前用清水泡发，泡发后撕成小朵洗净。锅中加入适量清水，放入银耳、5 颗去核红枣和少许枸杞，大火烧开后转小火慢炖 1 小时左右，直至银耳变得黏稠，最后根据个人口味加少许冰糖调味，一碗滋润的银耳羹就完成了。此外，银耳还可与百合、莲子等搭配煮粥，同样具有很好的滋阴润燥效果。食用要点：泡发银耳时要注意时间，避免泡发时间过长导致银耳变质。购买银耳时，选择颜色微黄、无刺鼻气味的优质银耳。

莲藕：润燥健脾的秋季佳蔬莲藕是秋季的时令蔬菜，既润燥又健脾。生吃莲藕，其清热生津、凉血止血的作用能有效缓解秋燥引起的口干舌燥；熟吃莲藕则能健脾开胃、益血生肌，增强脾胃功能。

食用方法：莲藕排骨汤是一道经典的秋季养生菜肴。将莲藕去皮切成块，排骨洗净焯水后，与莲藕一起放入锅中，加适量清水，大火烧开后转小火炖 1 - 2 小时，最后加盐调味。此外，莲藕还可凉拌、清炒，如凉拌莲藕丝，爽脆可口，也是秋季餐桌上的美味。食用要点：挑选莲藕时，选择外皮光滑、藕节粗壮的。莲藕容易变黑，切好后若不立即烹饪，可放入清水中浸泡，防止氧化。

蜂蜜：天然的润燥营养品蜂蜜味甘性平，具有润肺止咳、润肠通便、滋阴润燥的功效，是秋季缓解秋燥的佳品。

食用方法：蜂蜜可以直接食用，也可用 40℃以下的温水冲饮，这样能最大程度保留蜂蜜中的营养成分。还可以将蜂蜜与鲜榨果汁混合，制成美味又健康的饮品。食用要点：冲蜂蜜水时切忌用开水，开水会破坏蜂蜜中的营养成分。另外，婴幼儿不宜食用蜂蜜，以免引起过敏或其他不适。

百合：养阴润肺的滋补食材百合具有养阴润肺、清心安神的作用，对缓解秋燥引起的肺部不适有很好的效果。

食用方法：百合可用来煮粥，如百合莲子粥，将百合、莲子与大米一起熬煮，具有润燥安神的功效。百合还可与西芹等一起清炒，口感清爽，营养丰富。此外，百合还可用于炖汤，如百合鸡汤，味道鲜美，滋补效果佳。食用要点：新鲜百合在食用前要去除杂质，洗净后再进行烹饪。干百合需提前泡发，泡发时间不宜过长。

芝麻：滋养肝肾的润燥好物芝麻味甘性平，能滋养肝肾、润燥滑肠，可缓解秋天常见的头发干枯、便秘等问题。

食用方法：将黑芝麻炒熟后磨成粉，每天早上在粥里或牛奶里加一勺，方便又营养。也可将黑芝麻和核桃一起打成粉，每天食用一点，增强滋补效果。芝麻还可用于制作各类糕点，如芝麻饼、芝麻汤圆等。食用要点：芝麻含油量较高，消化功能较弱者不宜过量食用。购买芝麻时，注意选择颗粒饱满、无异味的。

秋季防秋燥，选对食物很重要，正确食用这些食物更是关键。在享受美食的同时，让我们巧妙运用这些食物，为身体补充水分和营养，缓解秋燥带来的不适排名前十证券公司，健康度过这个美丽的秋天。

发布于：上海市

富华优配提示：文章来自网络，不代表本站观点。